東吳大學鐵人三項代表隊

東吳大學

鐵人三項代表隊

教練--商學院資訊系郭豐州

Train smart, train fun and train healthy!

Yes, you need to train hard, but more importantly, train smart and efficient.

成立目的	本隊簡介	本隊大事紀
課程	本隊成績標準	教練群
出賽成績(2001 統一杯與大專杯) 2002 統一盃大專組蓮花盃鐵人三項邀請賽 9/8/2002 2003統一杯楊家驊獲大專組第六名	營養	運動醫學資訊
運動小秘訣	老師的訓練日誌 *訓練日誌和範例下載	運動拾穗
不能錯過的運動動態	我們來划龍船龍舟的意義龍舟入門安全須知謝江儀式	91學年第一學期名單 90學年第二學期隊員名錄畢業隊員
訓練資訊超級鐵人訓練方法 100K訓練原則	好看的運動廣告 Nike commercial

運動醫學資訊

1.保護你的皮膚---防曬

2. 止汗劑是如何作用的?

3. 年輕時養成運動習慣老年生活品質高

出賽成績

日期

賽程

成績摘要

4/15/2001

統一盃成績

隊長家驊2:40:47(77/560)
子揚3:00:03
德清3:21:41

5/6/2001

大專運動會(全程半程接力)

隊長家驊全程第七
伯智全程第十
子揚半程第五
接力第六
團隊第五

教練:郭豐州 (kfc@cis.scu.edu.tw)

*成立目的

培養隊員終身運動的習慣
推展鐵人三項運動
增進母校榮譽
讓運動成為校園文化的一部分

*本隊大事紀

2000.9.30 成立中華民國第一個大學鐵人三項代表隊
2001.3.3-4 隊長楊家驊以164K完成 2001東吳國際超級馬拉松24 小時賽其餘隊員參與裁判工作
2001.3.25 全隊參與第一次NGC大自然挑戰賽籌辦工作(Photo1 photo2)
2001.4.15 統一杯第一次上場比賽
2001.5.6 第一次參加大專盃 (家驊與伯智子揚與嘉峻教練)

畢業隊員

系級	足跡	聯絡
法律90林伯智	90年大專動會獲全程個人組第七名
企管90林之菁	本隊第一位女隊員

課程

一.徒手肌力訓練(郭豐州 10/12/2000)

人體肌肉部位(正面) (背面)

訓練動作分解圖示胸肌腹肌

二身體伸展 (林孟賢 10/19/2000)

伸展動作 (頸部,肩與手臂) (背部與腿部)

三訓練日誌 (郭豐州 10/26/2000)

四運動生理-心跳篇(郭豐州 11/2/2000)

五如何訂定年度訓練計劃(郭豐州 11/9/2000)

六重量訓練第一課 (郭豐州 03/12/2001)

七路跑初階訓練(郭豐州2003/11/20)

八路跑中階訓練(郭豐州2003/11/20)

九自行編列訓練計畫原則(郭豐州2003/11/20)

十頸部伸展(郭豐州 2003/11/20)

11. 超級馬拉松24小時的訓練(郭豐州2003/11/20)

營養

5. 肥胖指標BMI

教練群簡歷與聯絡電話

姓名	單位	專長	聯絡電話
林晉利	國立體院運動保健系講師	AFFA合格重量訓練指導員	0921-090-617 (03)397-2090 (03)328-3201x 2419
郭健中	榮總急診室主治醫師大型群眾活動緊急醫療協會幹事	急救術	0937-546-032 2871-2121 x 急診室
黃金宏	中華台北鐵人三項協會副秘書長自由車協會副秘書長	自由車	0933-921-039 2721-0459 Fax 2740-2758
林孟賢	東吳大學體育室	伸展	2881-9471 x 5612
黃奕仁	東吳大學體育室	運動生理學
郭豐州	東吳大學資訊系	世界超級馬拉松總會技術委員(2000-) 中華台北路跑協會副秘書長(1994-) 中華台北鐵人三項協會副秘書長(1995-2001) 亞洲鐵聯(ASTC)推廣委員(1997-2000)	2311-1531 x 3438
李福祥	元智大學體育室	自由車
王百川	國立體院	運動按摩運動包紮

**東吳大學鐵人三項代表隊2001年寒假訓練營計劃

附錄 B. 自由車訓練課表內容

發展歷史

自由車國際組織與國內組織

國際比賽與國內比賽

認識自由車結構

騎車的力學原理

正確姿勢

裝備

基本練習方法

換檔原則與練習方法

長距離騎車的食物補充

基本維修練習

速度練習原則與方法

車鞋的使用

跟車的方法

比賽的準備

比賽的訣竅