東吳大學

鐵人三項代表隊

教練--商學院資訊系 郭豐州  

 

Train smart, train fun and train healthy!

Yes, you need to train hard, but more importantly, train smart and efficient.

 

 

成立目的 本隊簡介 本隊大事紀
課程 本隊成績標準 教練群
出賽成績(2001 統一杯與大專杯)

2002 統一盃大專組

蓮花盃鐵人三項邀請賽 9/8/2002

2003統一杯 楊家驊獲大專組第六名

營養

運動醫學資訊

 

運動小秘訣 老師的訓練日誌

*訓練日誌範例下載

運動拾穗
不能錯過的運動動態 我們來划龍船  龍舟的意義 龍舟入門 安全須知  謝江儀式 91學年第一學期名單

90學年第二學期隊員名錄

畢業隊員

 

訓練資訊

超級鐵人訓練方法

100K訓練原則

好看的運動廣告

Nike commercial

 

 

 

運動醫學資訊

1.保護你的皮膚---防曬

2. 止汗劑是如何作用的?

3. 年輕時養成運動習慣 老年生活品質高

 

 

 

 

 

出賽成績

日期 賽程 成績摘要
4/15/2001 統一盃成績
  1. 隊長家驊2:40:47(77/560)

  2. 子揚3:00:03

  3. 德清3:21:41

5/6/2001 大專運動會(全程 半程 接力)
  1. 隊長家驊全程第七

  2. 伯智全程第十

  3. 子揚半程第五

  4. 接力第六

  5. 團隊第五

 

 

 

教練:郭豐州   (kfc@cis.scu.edu.tw)

*成立目的
  1. 培養隊員終身運動的習慣
  2. 推展鐵人三項運動
  3. 增進母校榮譽
  4. 讓運動成為校園文化的一部分

 

 

 

 

 

*本隊大事紀

 


 

 

 

 

畢業隊員

系級 足跡 聯絡
法律90林伯智 90年大專動會獲全程個人組第七名  
企管90林之菁 本隊第一位女隊員  

 

 

 一.徒手肌力訓練(郭豐州 10/12/2000)

      人體肌肉部位(正面) (背面)

      訓練動作分解圖示 胸肌 腹肌

身體伸展 (林孟賢 10/19/2000)

      伸展動作 (頸部,肩與手臂)    (背部與腿部)

訓練日誌 (郭豐州 10/26/2000)

四 運動生理-心跳篇(郭豐州 11/2/2000)

如何訂定年度訓練計劃(郭豐州 11/9/2000)

重量訓練第一課 (郭豐州 03/12/2001)

路跑初階訓練(郭豐州2003/11/20)

路跑中階訓練(郭豐州2003/11/20)

自行編列訓練計畫原則(郭豐州2003/11/20)

頸部伸展(郭豐州 2003/11/20)

11. 超級馬拉松24小時的訓練(郭豐州2003/11/20)


 

 

 

1.冬天到了怎麼吃火鍋

2.大比賽後的飲食秘方

3. 大蒜的好處

4. 高纖食物

5. 肥胖指標BMI


 

 

姓名

單位

專長

聯絡電話

林晉利

國立體院運動保健系講師

AFFA合格重量訓練指導員

0921-090-617

(03)397-2090

(03)328-3201x 2419

郭健中

榮總急診室主治醫師

大型群眾活動緊急醫療協會幹事

急救術

0937-546-032

2871-2121 x 急診室

黃金宏

中華台北鐵人三項協會副秘書長

自由車協會副秘書長

自由車

0933-921-039

2721-0459

Fax 2740-2758

林孟賢

東吳大學體育室

伸展

2881-9471 x 5612

黃奕仁 東吳大學體育室 運動生理學  

郭豐州

東吳大學資訊系

世界超級馬拉松總會技術委員(2000-)

中華台北路跑協會副秘書長(1994-)

中華台北鐵人三項協會副秘書長(1995-2001)

亞洲鐵聯(ASTC)推廣委員(1997-2000)

2311-1531 x 3438

 李福祥 元智大學體育室 自由車  
王百川 國立體院 運動按摩 運動包紮  
       

**東吳大學鐵人三項代表隊2001年寒假訓練營計劃

 

附錄 B. 自由車訓練課表內容

發展歷史

自由車國際組織與國內組織

國際比賽與國內比賽

認識自由車結構

騎車的力學原理

正確姿勢

裝備

基本練習方法

換檔原則與練習方法

長距離騎車的食物補充

基本維修練習

速度練習原則與方法

車鞋的使用

跟車的方法

比賽的準備

比賽的訣竅

 

Nike-搖滾-跑步機玩樂篇
http://freebsd.nctu.edu.tw/~kiater/files/0901-1000/0942.zip
Nike-HBL決賽-噓噓操
http://freebsd.nctu.edu.tw/~kiater/files/1801-1900/1860.zip
NIKE-運球篇-完整版
http://freebsd.nctu.edu.tw/~kiater/files/1801-1900/1830.zip
NIKE-蠍鬥廣告-瘋狂足球篇
http://freebsd.nctu.edu.tw/~kiater/files/1801-1900/1825.zip
Nike-運動生活
http://freebsd.nctu.edu.tw/~kiater/files/1701-1800/1703.zip
Nike-運球篇002
http://freebsd.nct! u.edu.tw/~kiater/files/0501-0600/0594.zip
Nike彈簧鞋-跳躍篇
http://freebsd.nctu.edu.tw/~kiater/files/0201-0300/0222.zip
Nike_不可能的任務
http://freebsd.nctu.edu.tw/~kiater/files/0101-0200/0129.zip
Nike 老虎伍茲廣告
http://freebsd.nctu.edu.tw/~kiater/files/0101-0200/0168.zip